360 graden groei, word sterker op alle fronten – in lichaam én mindset ~ Tom Smit
Het complete pakket met een trainings- en voedingsschema, perfect afgestemd.
SCHEMA'S
Wil je zelfstandig aan de slag, maar wél met een plan dat écht werkt? Dan ben je bij Lift360 aan het juiste adres.
Je krijgt persoonlijke schema’s voor training en/of voeding, afgestemd op jouw doel, ervaring, voorkeuren en ritme. Geen nattevingerwerk of generieke schema’s van internet. Maar wél:
- Oefeningen die wetenschappelijk onderbouwd zijn
- De juiste verhouding in sets, reps en volume per spiergroep
- Voedingsadvies afgestemd op jouw lichaam en energiebehoefte
- Structuur in je voeding die resultaat oplevert, zonder je leven om te gooien
Of je nu vet wilt verliezen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon meer ritme zoekt:
jij levert de inzet, ik het plan.
Maatwerk is nooit standaard geprijsd.
Wat jij nodig hebt, bepaalt de inhoud én de investering.
Bekijk hier mijn schema’s
Voor de sporter die slim wil bouwen.
Persoonlijk trainingsschema
Persoonlijk trainingsschema
Elk schema is opgebouwd volgens wetenschappelijk onderbouwde principes zoals progressive overload, voldoende trainingsvolume per spiergroep en hersteltijd – zodat je niet alleen hard traint, maar ook slim.
- Aantal trainingsdagen naar keuze
- Op maat gemaakt op basis van jouw doel: cutten, bulken of recompen
- Trainingssplits afgestemd op jouw niveau en beschikbaarheid
- Doordachte opbouw met oefeningen, sets, reps en progressieplan
Voedingsschema op maat
Voedingsschema op maat
Je voedingsschema is afgestemd op jouw energiebehoefte, doelstelling en timing. Gebaseerd op bewezen richtlijnen rondom calorieverdeling, eiwitdoelen en praktische toepasbaarheid.
- Gebaseerd op jouw lichaam, doel en voorkeuren
- Makkelijk vol te houden, zonder crash of honger
- Calorie- en macroverdeling afgestemd op je levensstijl en trainingsmomenten
- Inclusief maaltijdsuggesties, timing én optioneel supplementadvies
Combinatiepakket: Trainings- + Voedingschema
Voor wie serieus wil trainen én eten – met één helder plan.
Met dit combipakket krijg je zowel een persoonlijk trainingsschema als een volledig op maat gemaakt voedingsschema, afgestemd op jouw doelen, weekindeling en voorkeuren. Beide schema’s sluiten naadloos op elkaar aan – met een plan dat niet alleen klopt in de praktijk, maar ook wetenschappelijk klopt op papier.
Geen ruis, geen twijfels. Gewoon duidelijkheid over wat je moet doen – in de gym én in de keuken.
Inhoud combipakket:
- Alles uit het trainingsschema +
- Alles uit het voedingsschema
Perfect op elkaar afgestemd voor maximaal resultaat
Elk lichaam en doel is uniek, daarom geldt ook hier: geen standaardprijs – maar maatwerk op basis van wat jij nodig hebt.
FAQ
Krijg ik alles in één document?
Je krijgt alles strak en overzichtelijk aangeleverd in een PDF bestand die je gemakkelijk kan opnenen op je telefoon of computer.
Kan ik mijn schema later aanpassen?
In principe niet. Daarom is het belangrijk om in het intakeformulier alles zo volledig mogelijk in te vullen: jouw doelen, voorkeuren, leefstijl en eventuele bijzonderheden. Hoe beter jij je situatie beschrijft, hoe beter ik jouw schema op maat kan maken!
Kan ik nog wel terecht met vragen?
Zeker! Heb je een vraag na ontvangst van je schema? Je kunt altijd even contact opnemen. Bij losse schema’s geef ik korte ondersteuning, en volg je het volledige coachingstraject, dan hebben we 24/7 contact via WhatsApp.
Voor wie is dit?
Voor iedereen die serieus wil werken aan zijn of haar fysiek, of je nu beginner bent of al gevorderd traint. Je hoeft niet extreem te leven – je krijgt een plan dat past bij jouw doelen, jouw ritme en jouw niveau.
Wat kosten de pakketten?
Omdat ieder traject of schema volledig op maat wordt samengesteld, werk ik niet met vaste prijzen. Wat je nodig hebt – qua begeleiding, inhoud en intensiteit – bepaalt de investering. Wil je weten wat het voor jou zou kosten? Stuur me gerust een berichtje of vul je aanvraag in, dan denk ik met je mee.